Синдром эмоционального выгорания - моральное и физическое состояния истощения, зачастую связанное с постоянным стрессом и перегрузками в привычном деле - работа, учеба, хобби, домашние задачи и т.д. Если коротко - психика отдает больше, чем может восстанавливать.

К симптомам ЭВ относятся : сопротивление деятельности(нежелание выходить на работу, например), постоянное чувство усталости, нарушения сна, раздражительность, иногда может развиваться тревожное или депрессивное расстройство.

Развивается ЭВ следующим образом:
- повышенная активность : работа на пределе сил, "забиваем" на собственные потребности
- сопротивление : попытка снижения давящих факторов
- истощение : силы закончились, восстановить не получается, привет, выгорание

Причинами могут быть как внешнее воздействие, а именно большие нагрузки, постоянный стресс и давление со стороны окружения, так и внутреннее - гиперответственность, гонка за достижениями и т.д.

Как этого избежать?

1. Говорить "нет" и не брать задачи сверх своих обязанностей, тем самым не увеличивать себе нагрузку до пределов невозможного
2. Соблюдение режима.
Очень часто мы можем "забивать" на сон, еду и потребности в этой гонке, что неумолимо вредит как организму в целом, так и психике в частности. Соблюдайте режим работы и отдыха.
3. Смена деятельности.
Когда, например, работа занимает все свободное время - трудно не выгореть от однообразности, монотонности и перенапряжения. Очень полезно будет снизить нагрузку и уделять время хобби, которые действительно приносят удовольствие и наполняют, а не забирают силы.
4. Планирование.
Составляйте себе списки задач, которые реально выполнить за определенный срок. Если понимаете, что выгорание близко и сил нет - сокращайте, переносите то, что можно перенести и уделяйте больше времени отдыху. Разбивайте большие задачи на маленькие и делайте в меру своих сил. Акцентируйте больше внимания на своем состоянии.